关于被出轨后遗症，有一句话说的很扎心：

“人到中年遭遇背叛，不死，心也重伤。大家都说熬过去就是重生，可我知道，我这辈子都重生不了。”

出轨背叛带来的伤害，并不是在真相揭露的那一刻，而是在之后，那一个个彻夜难眠，痛苦纠结的日日夜夜。

这种被背叛后遗症，会持续很长一段时间，很多人甚至觉得自己这一辈子都过不去了。

可是，如果过不去，你就会一直活在痛苦中，就会一直内耗自己。

当你觉得自己过不去时，不妨从这两件事开始做起，一点点让自己，从泥潭里拔出来。

01

不需要假装没事，坦然表达自己的情绪

背叛带来的最大痛苦是，你还爱着他，他却给了你最大的伤害。

当初你全心全意信任的那个人，却用他实实在在的行为，残酷地告诉你，这世上没有人值得相信。

于是，你会痛苦，会愤怒，会绝望，你会觉得三观都受到了摧毁，你会否定自己，怀疑自己，质疑自己的价值和魅力，你会觉得人生无人可以信任和仰仗，你会感到迷茫无助，感到万分的孤独。

尤其是当你还想挽回这段感情，还想保留这段婚姻时，或者单纯只是觉得丢脸和不甘心，你会一个人独自默默地咽下痛苦，你会封闭自己，拒绝和外人交流，你会不自觉地疏远所有人，包括你的亲人和好友。

而对那个背叛你的男人，无论他怎么表现，你都不会再信任。

哪怕你装作若无其事，装作已经翻篇，但你的内心你依然会时刻保持警觉，哪怕他的一个不经意的动作和眼神，你都会大起疑心。你会用你表面的平静，来伪装你内心的惶恐与不信任。

总之，你将你自己过成了一座痛苦的孤岛，表面平静如水，内心波涛翻涌。

其实，你没必要压抑自己的愤怒，刻意保持自己的体面。你是被伤害的那个人，有权利愤怒，有权利悲伤，有权利一直不原谅。

当你内心愤怒的时候，想发泄就发泄，你有权利让他知道你的痛苦，你的难过，你内心里的伤痕。

学会正确地表达自己的情绪，而不是情绪化地表达，是减轻你内心痛苦的必要方式之一。

02

别勉强自己走过去，做点当下的事

伤害一旦造成，是不可能彻底消除的，即使有一天愈合了，那道陈旧的伤疤，也会从始至终的存在。

当你觉得愤怒难过，觉得过不去那道坎时，接纳自己内心的愤怒和失望，别勉强自己走过去。

面对最信任的背叛，所有痛苦纠结的反应，都是符合人性的，你不需要自责，更不要勉强自己，就让它和自己共存就好。

你就当是自己生了一场情绪的大病，你现在需要带病生活，它存在就让它存在好了，不用刻意忽视它，也不用刻意在乎它，一切顺其自然。

内心感觉很痛苦，很难受的时候，去找一个能听你哭，能陪你痛，不评判你的人，好好道一道心中的苦楚。

很多人长久走不出来，不是因为自己太脆弱，仅仅是因为，从始至终都是一个人在扛。而有些伤，一个人是扛不下去的。

倒完了情绪垃圾，也要努力做好当下的事。尝试着打扮自己，奖励自己去吃点好吃的，去看一朵花开，去听一场夜雨，去让自己的生活，尽量保持日常的样子。

当你的生活有了其他的生命力，你就不会无限制地陷在负面情绪之中，整个人的精气神，就会慢慢好起来。